Nordic walking

W związku z realizowanym projektem finansowanym przez Małopolski Urząd Wojewódzki w Krakowie w  miesiącu sierpniu  2024 roku  Seniorzy z Miasta i Gminy Czarny Dunajec brali udział w zajęciach sportowych z kijkami Nordic Walking.

Marsz z kijkami był okazją do dostarczenia mnóstwa endorfin, poprzez przebywanie z grupą, z naturą, dotlenienie organizmu. Dzięki wczesnej porze treningu uczestnicy byli pozytywnie nastawieni na resztę dnia. Zdecydowanie poprawiło to samopoczucie uczestników. Spotkanie w grupie to też wspaniała motywacja do aktywności fizycznej, do której ciężko jest się zmotywować samemu, co może zbudować pozytywny nawyk u seniorów i będą oni kontynuować chodzenie z kijkami nawet samemu. Przebywanie w grupie sprawiło, że podczas treningu seniorzy wymieniali się radami dotyczącymi zdrowego trybu życia, dyskusje były bardzo pozytywne i motywujące do zmian na lepsze. Jedną z największych zalet nordic walkingu jest to iż poprawia on siłę i elastyczność stawów, ale ich nie obciąża, była to więc bezpieczna forma ćwiczeń dla seniorów. Nordic walking jest naprawdę idealna aktywnością dla seniorów ponieważ nie obciąża nadmiernie całego organizmu, nie ma znaczenia więc poziom kondycji, bo każdy bez problemów poradził sobie z tym wyzwaniem, nawet jeśli był to ich pierwszy kontakt z tą aktywnością. Kolejna kwestia to naprzemienna praca kończyn, która wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale i na wzrost liczby połączeń neuronalnych w mózgu. Bardzo poprawia koordynację ruchów. Jest więc też pewnego rodzaju ,,gimnastyką dla umysłu’’ W trakcie zajęć uczestnicy mieli krótkie przerwy podczas których instruktor wprowadził ćwiczenia z gimnastyki, ćwiczenia pomagające zniwelować napięcie ciała co utrwala i pogłębia pozytywne działanie marszu z kijkami i jest jego dopełnieniem .

Zajęcia prowadził Instruktor Pani Małgorzata Sołtys.